Was erwartet dich

Fasten, Wandern und Yoga in wunderschöner Natur in einer kleinen Gruppe.
Genieße die klare Luft, die Stille im Brandenburger Wald- und Seengebiet.

Tägliche professionelle Fastenbegleitung durch ausgebildete Fastenleiterin

• 1 Woche vor dem Fasten findet eine online Fasteneinführung statt
• Einführungsgespräch zu den persönlichen Erwartungen und Zielen
• Tägliche Morgengesprächsrunde – Wir teilen die Höhen und kleinen Tiefen miteinander
• Feedback-Gespräch zur Wochenmitte
• Abschlussgespräch – Was nehme ich mit in den Alltag

Wir fasten in Kleingruppen, 5-8 Teilnehmer, so bleibt genügend Zeit für deine individuelle Betreuung.

 Fachvorträge

• Einführung in die Fastenmethode nach Dr. Buchinger , Fastenstoffwechsel, gesundheitliche Vorteile des Fastens
• Kohlenhydrate und glykämischer Index
• Proteine: Wie viel Proteine brauchen wir täglich? Gute Proteinquellen kennen lernen
• Die Vorteile von Fetten- Was ist Omega Eating?
• Gesundheitliche Aspekte des Eisbadens in Theorie und Praxis
• Aufbautage und Ernährung nach dem Fasten

Frische Fastenverpflegung in BIO-Qualität

• Obst- und Gemüsesäfte 
• Fastengemüsesuppe 
• Bio-Tees
• Zitronen/ Ingwer
• Honig
• Basenpulver
• Heilerde

Täglich Yoga als Start in den Tag

Täglich geführte Wanderungen

leicht bis mittelschwer, ca. 3-4 Stunden, in herrlicher Natur mit kleinen aktiven Pausen zur Stärkung und Kräftigung der Muskulatur

Unterkunft (wenn gebucht)

6 Übernachtungen im gewünschten Zimmer in den Ferienwohnungen in Wünsdorf inklusive Saunanutzung, kostenfreier Parkplätze, kostenfreies WLAN

08:00 – Aufwachen, Öl ziehen, 1 Glas heißes Wasser, Morgentee

08:30 – Wir treffen uns zur morgendlichen Gesprächsrunde mit anschließendem Yoga

10:30 – Trockenbürsten, Zeit für den Einlauf, Duschen

12:00 – Wir treffen uns zum frischgepressten Gemüse-/Fruchtsaft und besprechen die Wanderung

12:30 – Wanderung mit Atemübungen und aktiven Pausen zur Kräftigung der Muskulatur

      besondere Highligts:

• Tee-und Kräuterseminar
• historische Wanderung durch die Militärgeschichte von Wünsdorf

15:30 – Rückkehr und Zeit zur Entspannung, Leberwickel und Freizeit, Sauna

18:00 – Wir genießen die frisch zubereitete Gemüsebrühe

18:30 – Fachvorträge , Gesprächsrunden, Erlernen von Entspannungstechniken, Atemtechniken zur Stimulation des Parasympatikus